久坐，不愛動，經(jīng)常喝碳酸飲料、咖啡，不愛喝牛奶，也不愛吃乳制品...這些習慣，可能正在悄悄“偷”走你的骨量，再不采取行動，你的骨頭可能會有大“麻煩”！如果，把我們的身體比做一棟房子，身體的206塊骨頭就像這房子的承重墻，支撐著身體的重量。

       在30歲以前，以“建造”為主（成骨細胞），隨著“房子”越建越高，在30歲左右達到“骨量高峰”。30歲后骨量逐漸減少，房子（身體）的高度以及穩(wěn)定就會發(fā)生變化。骨骼強健的人，就像是鋼筋水泥搭的房子，穩(wěn)定而堅固，持久耐用；而骨質(zhì)疏松的人，就像木樁子搭建而成的房子，隨著歲月腐朽老化，不小心摔了碰了，可能就倒了，也就是骨折。

       骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨密度降低為特征的全身代謝性骨病。而很多中老年人群，骨質(zhì)疏松了很久之后才知道。骨質(zhì)疏松也叫靜悄悄的流行病，悄無聲息，蓄謀已久，慢慢地影響骨頭及身體的變化。而在前期，它幾乎沒有特別明顯的癥狀。隨著疾病進展不斷嚴重，身體機能開始發(fā)生癥狀，比如：
1、疼痛，開步走或身體移動時，腰部感到疼痛；
2、駝背，背部漸漸彎曲；

3、身高變矮；

4、骨折（脊柱、髖部、腕部）發(fā)生上述變化可能就是骨質(zhì)疏松了，同時骨質(zhì)疏松會影響到其它器官，造成身體的不適，比如：駝背常常伴發(fā)心悸、胸悶、氣短等；骨折后長期臥床，容易導(dǎo)致壓瘡、肺部感染等。

日常生活中，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

       骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面結(jié)合進行。比如調(diào)整生活方式、飲食、必要時添加骨健康補充劑，并做好運動。另外為了準確判斷是否骨質(zhì)疏松，目前較常用診斷骨質(zhì)疏松的檢查方法是骨密度測量。定期檢查，爭取做到對骨質(zhì)疏松癥的早發(fā)現(xiàn)早治療。

骨密度測量的臨床指征，如符合以下任何一條，建議行骨密度測定

• 女性65歲以上和男性70歲以上者
• 女性65歲以下和男性70歲以下，有一個或多個骨質(zhì)疏松危險因素者
• 有脆性骨折史的成年人
• 各種原因引起的性激素水平低下的成年人
• X線影像已有骨質(zhì)疏松改變者
• 接受骨質(zhì)疏松治療、進行療效監(jiān)測者
• 患有影響骨代謝疾病或使用影響骨代謝藥物史者
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